Вакуум – упражнение на брюшной пресс
вакуумУпражнения
00
Вакуум – упражнение на брюшной пресс с собственным весом без приспособлений с начальным уровнем сложности. Бывалым спортсменам рекомендую попробовать
29 фактов
Сгибание рук в запястьях хватом снизу – выполнение упражнения
сгибание рук в запястьях хватом снизуУпражнения
00
Сгибание рук в запястьях хватом снизу – это упражнение с использованием гантелей начального уровня сложности. Для комплексной тренировки предплечий
29 фактов
Сгибание пальцев со штангой – техника
сгибание пальцев со штангойУпражнения
00
Сгибание пальцев со штангой – это упражнение на предплечье с использованием штанги и обычным уровнем нагрузки. Для тренировок предплечий дома отлично
29 фактов
Подъем груза перед собой – правильное выполнение
подъем груза перед собойУпражнения
00
Подъем груза перед собой рекомендуется для опытных спортсменов, требует лишь блин от штанги и отлично развивает дельтовидные мышцы. Для тренировки груди
29 фактов
Жим гантелей стоя – техника и особенности упражнения
жим гантелей стояУпражнения
00
Жим гантелей стоя – это атлетическое упражнение направленное на качественную работу мышечных тканей плеча, где также задействованы мышцы трицепса.
29 фактов
Поднятие штанги над головой
поднятие штанги над головойУпражнения
00
Поднятие штанги над головой рекомендуется уже хорошо подготовленным спортсменам, требует наличия штанги и скамьи и тренирует дельтовидные мышцы и трицепс.
29 фактов
Отжимания на брусьях на грудь – техника и рекомендации
отжимания на брусьях на грудьУпражнения
00
Отжимания на брусьях на грудь – упражнение, доступное для всех, требует наличия брусьев и развивает мышцы груди, трицепс и дельтовидные мышцы.
29 фактов
Отведение рук назад в тренажере пек-дек – техника
отведение рук назад в тренажере пек-декУпражнения
00
Отведение рук назад в тренажере пек-дек – упражнение, которое подойдет всем и каждому. Требует специального тренажера и развивает дельтовидные мышцы.
29 фактов
Сгибание на бицепс на изолирующей скамье из нижнего блока
сгибание на бицепс на скамье из нижнего блокаУпражнения
00
Сгибание на бицепс на изолирующей скамье из нижнего блока – упражнение, доступное и новичкам, развивает бицепс и предплечье. В отличие от сгибаний
29 фактов
Подъем изогнутого грифа на скамье стоя
подъем изогнутого грифа на скамье стояУпражнения
00
Подъем изогнутого грифа на изолирующей скамье стоя доступен и для новичков, требует штанги с изогнутым грифом и специальной скамьи и развивает бицепс.
29 фактов
Упражнение с роликом для запястий – техника выполнения
упражнение с роликом для запястийУпражнения
00
Упражнение с роликом для запястий рекомендуется для выполнения опытным спортсменам, развивает предплечья и дельтовидные мышцы. Также есть и другая вариация
29 фактов
Разведение гантелей в стороны сидя – техника
разведение гантелей в стороны сидяУпражнения
00
Разведение гантелей в стороны сидя, как, собственно и жим гантелей стоя, направлено на работу мышц плеча. Тренировка осуществляется на специальном горизонтальном
29 фактов
Удерживание веса – тренируем предплечье
удерживание весаУпражнения
00
Удерживание веса – упражнение на предплечье с использованием блина и с обычным уровнем сложности выполнения. Чтобы тренировки были комплексными
29 фактов
Ротация в запястьях со штангой – правильная техника
ротация в запястьях со штангойУпражнения
00
Ротация в запястьях со штангой – упражнение на предплечье с использованием штанги для опытных спортсменов. Также предплечья неплохо тренирует упражнение
29 фактов
Пулловер с гантелями на прямых руках – техника
пулловер с гантелями на прямых рукахУпражнения
00
Пулловер с гантелями на прямых руках рекомендуется опытным спортсменам, требует скамейки и гантелей и развивает грудь и широчайшую мышцу спины.
29 фактов
Подъем на икры в тренажере стоя – как правильно выполнять
подъем на икры в тренажере стояУпражнения
00
Подъем на икры в тренажере стоя доступен и новичкам, требует специального тренажера и развивает мышцы икр. Если Вы хотите тренировать икры без тренажера
29 фактов
Наклоны головы вперед-назад – тренировка шеи
наклоны головы вперед-назадУпражнения
00
Наклоны головы вперед-назад – это базовое упражнение, не требующее оборудования и подходящее новичкам для развития мышц шеи. Наклоны головы в сторону
29 фактов
Наклоны головы в сторону – разминка и тренировка шеи
наклоны головы в сторонуУпражнения
00
Наклоны головы в сторону – это базовое упражнение для развития мышц шеи, не требующее никакого специального оборудования. Наклоны головы в сторону
29 фактов
Подъемы с сопротивлением лежа лицом вверх
подъемы с сопротивлением лежа лицом вверхУпражнения
00
Подъемы с сопротивлением лежа лицом вверх рекомендуются опытным спортсменам. Требуют лишь базовое оборудование и отлично тренируют мышцы шеи.
29 фактов
Подъемы головы сидя с сопротивлением
подъемы головы сидя с сопротивлениемУпражнения
00
Подъемы головы сидя с сопротивлением рекомендуются опытным спортсменам для тренировки мышц шеи и требуют специального оборудования. Если под рукой такого
29 фактов