Упражнения

Подъемы с сопротивлением лежа лицом вниз рекомендуются

Перекрестные выпады доступны и новичкам, не требуют

Тяга коленей к груди доступна и новичкам, не требует

Разведение гантелей на наклонной скамье вниз доступно

Тяга штанги за спиной в тренажере Смита –

Подъем штанги и пуловер на горизонтальной скамье –

Жим гантелей лежа на фитболе – упражнение, которое

Пулловер со штангой в согнутых руках рекомендуется

Тяга от груди в тренажере доступна и новичкам.

Подъем на икры сидя со штангой доступен любому, требует

Выпады с гантелями доступны всем, требуют только гантелей

Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом доступна

Тяга в наклоне в тренажере Смита доступна и новичкам

Шаг вперед с подъемом колена доступен и новичкам.

Вертикальные взмахи с гантелями рекомендуются опытным

Жим на икры в тренажере доступен и новичкам, требует

Подъем ягодиц лежа одной ногой доступен и новичкам

Тяга т-штанги в наклоне двумя руками рекомендуется

Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя

Подъем на икры в тренажере Смита доступен каждому