Упражнения

Повороты туловища с весом рекомендуются опытным спортсменам. Не требуют особого оборудования и развивают пресс, дельтовидные мышцы и ягодицы.

Поочередный подъем на икры с гантелью доступен и новичкам, требует специального оборудования и развивает икры. В тренажерном зале для тренировки икр подойдут

Подъем на икры стоя с гантелями доступно каждому, требует наличия, собственно, самих гантелей, и развивает икры, причем не только сами икроножные мышцы

Разгибание на трицепс в верхнем блоке с канатной рукоятью доступно и новичкам, требует блочного тренажера и развивает трицепс. Если у Вас нет возможности

Шраги в тренажере доступны всем и каждому, требуют специального оборудования и развивают трапецию. Также рекомендую обратить внимание на шраги со штангой

Разгибание одной руки в верхнем блоке доступно и новичкам, требует специального оборудования и развивает трицепс. Несмотря на несложную технику, все же

Разгибание руки назад с гантелью в наклоне доступно и новичкам, не требует особого оборудования и развивает трицепс. Кроме разгибания одной рукой, можно

Разгибание рук назад с гантелями сидя в наклоне подходит для спортсменов любого уровня подготовки, из оборудования требует только гантели и развивает трицепс.

Шраги на средние отделы спины доступны всем, выполнение упражнения требует специального тренажера и развивает среднюю область спины. Для комплексной тренировки

Разгибание рук на верхнем блоке хватом снизу доступно и новичкам, требует специального оборудования и развивает трицепс. Если Вы уже бывалый спортсмен

Тяга сверху прямыми руками с канатной рукоятью рекомендуется опытным спортсменам, требует специального тренажера и развивает широчайшую мышцу спины.

Сгибание рук в нижнем блоке хватом сверху – это упражнение начального уровня, неплохо тренирует бицепс. Однако оно не подходит для домашних тренировок

Подъемы гантелей на наклонной скамье в положении лежа доступны всем и каждому, при условии, что у них есть наклонная скамья и, собственно, сами гантели.

Сгибание на внутренний бицепс позволяет как следует проработать внутренний отдел бицепса. Это упражнение хорошо тем, что, в отличие от каких-нибудь сгибаний

Сгибания Зоттмана – упражнение, которое доступно каждому, ничего, кроме гантелей не требует. В отличие от сгибания на изолирующей скамье из нижнего

Тяга сверху на коленях одной рукой рекомендуется опытным спортсменам. Требует специального тренажера и развивает широчайшую мышцу спины, среднюю область

Тяга к поясу на тренажере доступна и новичкам, требует специального тренажера и развивает широчайшую мышцу спины, среднюю область спины и бицепс.

Тяга сверху одной рукой доступна и новичкам, требует специального тренажера и развивает широчайшую мышцу спины, среднюю область спины и бицепс.

Тяга сверху на коленях рекомендуется опытным спортсменам, требует специального тренажера и развивает широчайшую мышцу спины, среднюю область спины и бицепс.